El camino para evitar la demencia
Diez mil pasos diarios reducirían el riesgo de padecer la enfermedad neurodegenerativa en 50%. Datos podrían incorporarse a futuras guías de prevención.
El estudio contó con 78.430 participantes (55,3% mujeres y 44,7% hombres, con un promedio de edad de 61) inscritos en el Biobanco de Reino Unido.
Se realizó un seguimiento por siete años, que incluyó el uso las 24 horas del día de un acelerómetro -dispositivo capaz de medir y analizar la aceleración lineal y angular- para determinar la actividad física y luego se utilizó un algoritmo para calcular los pasos dados. Durante ese periodo, 866 participantes (1,1% de la muestra total) desarrollaron la enfermedad.
Los científicos confirmaron su hipótesis: a más pasos, menos demencia. La reducción alcanza 50% con 9.800 y 25% cuando se dan 3.826. Incluso, quienes lo hacen con intensidad sumando 6.315 diarios llegan a 57%. “Las futuras guías de prevención pueden capitalizar la información para promover recomendaciones basadas en estos resultados”, agrega Borja del Pozo Cruz.
Para la doctora Claire Sexton, directora senior de programas científicos y divulgación de la Asociación de Alzheimer de Estados Unidos, el trabajo tiene el potencial para contribuir en el diseño de pautas de salud pública. “Una fortaleza de este documento es que utilizó un acelerómetro, medida objetiva y ampliamente entendida en lugar de datos autoinformados”.
Nunca es tarde para incorporar este sencillo hábito a la rutina. Un simple paso puede marcar la diferencia.
Por Óscar Ferrari Gutiérrez
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